En god munhälsa betyder mycket för människans livskvalité och självkänsla.
Vad innebär det och hur upprätthåller man då en god mun och tandhälsa. Det handlar om att ta hand om dina tänder och tandkött regelbundet och på rätt sätt för att minska risken för karies, tandlossning och andra tandproblem både kortsiktigt och längre fram i livet.
Den viktigaste tandvården är den du gör själv hemma. Allt handlar om att upprätta dagliga tandvårdsrutiner för att bibehålla en bra munhälsa.
Här kommer några tips och praktiska råd hur du håller dina tänder friska
- Borsta tänderna regelbundet – Borsta minst två gånger om dagen med en fluortandkräm. Använd en mjuk tandborste och borsta i cirkulära rörelser. Borsta också tungan för att minska dålig andedräkt. Läs mer om hur man borstar tänderna på bästa sätt.
- Använd tandtråd eller tandstickor för att ta bort plack och matrester mellan tänderna.
- Använd munskölj, det hjälper till att minska mängden bakterier i munnen och bidrar till att stärka dina tänder. Välj ett munskölj som inte innehåller alkohol, det kan torka ut slemhinnorna i munnen.
- Ät en hälsosam kost - Undvik att äta mat och dryck som innehåller mycket socker och syra som kan skada tänderna. Ät istället en balanserad kost med mycket grönsaker, frukt och fullkornsprodukter.
- Besök tandläkaren regelbundet - Gå till tandläkaren och tandhygienisten regelbundet för kontroller och rengöring av tänderna. Tandhygienisten tar bort tandsten och missfärgningar .Tandläkaren kan upptäcka tandproblem tidigt och ge råd om hur man kan förbättra sin tandhälsa.
- Undvik tobak - Tobak kan skada tänderna och öka risken för tandproblem och sjukdomar.
För mer information och fakta om munhälsa, läs artikeln i tidningen Vetenskap & Hälsa.